Uống ngũ cốc để giảm cân hiện nay được rất nhiều người lựa chọn áp dụng. Cách giảm cân này được đánh giá là vô cùng hiệu quả, an toàn trong quá trình sử dụng. Tuy nhiên không phải uống như nào cũng có thể giảm được cân, hiệu quả hay không cần phụ thuộc vào 80% cách bạn uống bột ngũ cốc như thế nào. Hãy tham khảo những bí quyết uống bột ngũ cốc giảm béo dưới đây của chúng tôi.
Hãy uống gộp với ngũ cốc nguyên hạt
Việc uống bột ngũ cốc giảm béo sẽ hiệu quả hơn nếu như bạn kết hợp với phần đa ngũ cốc nguyên hạt. Bởi đây là ngũ cốc được xem là chưa qua tinh chế, vẫn nguyên chất, toàn phần rất tốt. Ngũ cốc nguyên hạt sẽ gồm có 3 lớn chính với công dụng như sau:
– Cám ở lớp ngoài cùng, bảo vệ hạt, đây là lớp chứa nhiều phần chất xơ nhất, bên cạnh đó cũng có những vitamin cùng chất khoáng thiết yếu cho cơ thể.
– Nội nhũ: Chính là thành phần chính của hạt, đây là lớp chứa protein và tinh bột. Một phần trong đó chứa những khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
– Phôi ở giữa hạt là nơi chứa lượng dưỡng chất cao nhất, bao gồm những chất chống oxy hóa, các loại vitamin rất tốt cho quá trình ăn kiêng.
Chính vì vậy khi bạn áp dụng uống bột ngũ cốc giảm cân bạn hãy kết hợp với những hạt ngũ cốc nguyên chất để có được hiệu quả cao nhất.
Xem thêm: Làm đẹp bằng phun lông mày tán bột và những điều cần biết: https://thammyaura.vn/phun-may-tan-bot-9d-sieu-ben-mau-dep-tu-nhien/
Cần pha chế ngũ cốc đúng tỉ lệ, liều lượng
Nếu như bạn không có thời gian để chế biến những loại ngũ cốc nguyên hạt thì việc lựa chọn uống bột ngũ cốc giảm cân là cách hoàn hảo nhất. Vừa giúp bạn tiết kiệm thời gian lại vô cùng tiện dụng. Mỗi sáng bạn chỉ cần pha 4 đến 5 thìa ngũ cốc với nước ấm rồi khuấy đều và uống ngay.
Tuy nhiên bạn cũng nên chú ý, mỗi loại ngũ cốc bạn mua sẽ có liều lượng uống khác nhau. Trên thị trường hiện nay có vô vàn loại ngũ cốc, chính vì vậy bạn cần tìm hiểu thật kỹ trước khi mua, và đọc kỹ hướng dẫn trước khi pha uống. Bạn cũng tránh không nên thấy ngũ cốc nhạt mà cho thêm đường, nó sẽ giảm hiệu quả giảm cân cho bạn.
Có một số lưu ý khi bạn chọn mua đó chính là bạn hãy xem thành phần của ngũ cốc. Đảm bảo được yếu tố cứ 100g ngũ cốc chỉ cung cấp cho bạn 380 Kcal, tỉ lệ chất xơ phải từ 5 đến 10%, lipid không cao trên 10% mới là chuẩn nhất cho việc giảm cân. Và bạn cũng cố gắng lựa chọn loại ngũ cốc có nguyên cám, nó sẽ rất tốt cho cơ thể bạn.
Không nên ăn thêm bất cứ thứ gì sau khi uống ngũ cốc
Trong quá trình bạn uống bột ngũ cốc giảm béo thì ngoài ngũ cốc, sữa tươi không đường thì bạn không nên ăn thêm bất cứ thứ gì. Bởi nó sẽ vượt quá tỉ lệ calo ở mức quy định. Đặc biệt bạn nên tránh xa những loại thực phẩm ngọt như bánh ngọt, thịt, cá, thay vào đó bạn có thể ăn thêm rau.
Hãy uống bột ngũ cốc giảm béo đúng giờ
Bí quyết cuối cùng mà bạn cần lưu ý khi uống bột ngũ cốc giảm béo đó chính là hãy ăn, uống đúng giờ. Nếu như khoảng thời gian giữa những bữa ăn quá dài hoặc quá ngắn thì sẽ gây tổn thương đến hệ tiêu hóa từ những cơn đói. Thời điểm để bạn ăn sáng tốt nhất là từ 7 đến 8 giờ sáng, những lúc này sẽ là thời điểm nạp năng lượng hoàn hảo cho ngày mới. Ngoài ra bạn cũng nên ăn trưa vào thời gian từ 11 đến 12 giờ, không nên quá 13 giờ. Bữa tối cũng nên từ 5 đến 6 giờ là tốt nhất.
Không phải ai cũng biết các bí quyết uống bột ngũ cốc giảm béo hiệu quả. Nhiều người còn áp dụng sai phương thức uống khiến cho cơ thể không những không giảm được béo mà còn tăng cân nhanh chóng.
Xem thêm: https://thammyaura.vn/ chuyên cung cấp các giải pháp thẩm mỹ làm đẹp toàn diện với đội ngũ y bác sĩ giàu kinh nghiệm và công nghệ hiện đại.
Xem thêm các tin tức khác tại https://cualuoichongmuoigiare.vn/
